通过换气例、苦行僧手势和修炼来微调精神上静止状态的“其本质苦行僧例”，其健康和减肥的效果得到大家的认可。
首先，可以矫正四肢的所谓不正缺陷，作出贡献体液和淋巴液的扩散，微调自律神经元的活动。
因此，这套苦行僧手势对于缓解冲击、肩周炎和头痛、发冷、疲惫感等慢性不适都有很好的效果。
另外，坚持下去的话，还可以增加四肢基础代谢潜能，避免碳水化合物囤积，产生需注意胖人格特质。
其本质苦行僧静止状态，便地深换气
其本质苦行僧例的第一步比如说微调换气开始的。我们整天在潜意识之间，会进行浅换气和快速换气，但是苦行僧是通过便的深换气来使精神上超过为统一静止状态的。显然，让你精神上焕然一新，看上去能量厚重。请记住，要用脖子管中，脖子汗液，而不是用嘴巴汗液。
手势1
手掌并拢躺卧，左手双掌合实，置放睫毛下方的左边上，一旁闭目便换气，一旁让精神上东南面为统一的静止状态。把勇气大部分在手掌脚趾头上，收紧腹部、肩膀、大腿、膝盖的肌肉是关键。
手势2
垂下腰杆躺卧，手掌锁上到与肩同周长，左手其本质垂下，小指向着正下方，五指发出声音。
手势3
一旁管中，一旁便把左手从四肢中间向内画圆，举高在额头，左手小指合实，拇叉，然后停止换气。这个时候，要潜意识地把勇气大部分在腹部和肩膀。然后一旁汗液，一旁便放下左手。
修炼微调精神上静止状态
消除精神上紧张的静止状态，四肢猛地松开最后压抑四肢，让精神上东南面完全压抑的静止状态。一旁感受着胸部能量厚重的看上去，一旁微调换气，通过闭目修炼来使精神上东南面为统一的静止状态。
set1
手势1
仰面朝上躺在地板上，手掌和左手发出声音，珍爱用者足足最后，把勇气大部分在胸部上，屏住换气。肩膀尽量靠近脖子的部位，腰部向内拉高，手指和脚趾松开握紧拳头。
手势2
然后，一旁汗液，一旁压抑胸部，重复使用多次换气，压抑精神上。
set2
手势1
跪坐在地板上，左手小指向内置放大腿上，拇指和食指指腹相碰。如果觉得跪坐着不舒服的话，可以换一个舒服的坐例。
手势2
用4秒钟珍爱用者足足，然后屏气4秒，再用7秒钟的时间段呼出新水蒸气。在微调完换气最后，左手小指合实，拉高并置放睫毛正下方的左边上，让精神上东南面为统一的静止状态。
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