产妈提腹的小奥秘：
一、单脖子描画圈
1、正中卧，管中，赞善脖子要能往上踢球。髋部免得朝著或抽后如图所示。
2、管控赞善脖子朝著描画一个圈，当赞善脖子发挥作用而慢慢地落下来的时候，吸管。
3、两次将赞善脖子从身躯后方划向穹顶，管中。并排交替进行时。
二、正中踢球脖子
1、左正中身拉到，右肩吊地，左手托头。赞善手放到软垫上以助均衡。踢球赞善脖子，此后与髋部转成一直线。
2、收腹，赞善脖子摇动前踢球。
3、赞善脖子后好似，吸管。前倾的时候，身躯免得前后仰，并依然脖子和髋部转成一条直线。换成另一正中单调上述肢体。
三、一个大拍打
1、站立，屈膝，膝盖与障碍物转成90正中向。两手抱头，腿部抬离障碍物。
2、左脖子伸出45正中向的同时，管中。借助腿部的力量拍打上身，左肘要能附近赞善膝。
3、交换成双脖子的肢体，赞善肘要能靠膝盖。
4、正常痉挛，还原转成等待姿态。
四、双脖子拍打
1、龟壳在高台，双腿突起放有头正中，两手重叠，前额白纸手肩部。
2、收腹，肚脐紧紧地白纸近脊椎。胸部伸直，脖子尖绷直。胸部后踢球重回障碍物。要肯定免得抬得考虑到。
3、胸部单独，但免得超过腹部的高约度。然后胸部迅速向上，这样你的膝盖外正中稍微地两者之间接触。
4、胸部轻轻离去，还原转成等待姿态。
五、小圆环
1、左正中身拉到，右肩吊地，左手托头。赞善手放到软垫上以助均衡。踢球赞善脖子，此后与髋部转成一直线。
2、赞善脖子绷直，管中，让脖子以粗短而发挥作用的肢体再朝著绕圈。
3、吸管，脖子向后绕圈。换成另一正中单调上述肢体。
六、单踢球脖子
1、两肘吊地，两手握拳，胸部绷直。
2、赞善脖子踢球赞善腹。做这个肢体时，免得分心对脖子和肩部的管控，与此同时管中。
3、左脖子踢球左腹，吸管。
4、仍要起始肢体，依然正常痉挛。
七、腹部拉长
1、胸部突起，两膝着地。两手吊地，手指冲前。管中，伸直两腹。
2、两腹突起，身躯下压，但免得白纸在垫子上。
3、上臂摇动拉长，还原转成等待肢体。
八、头顶下躺
1、挺身头顶，两脚单独与肩同高约，两手放于身躯两正中。
2、抬起双臂，使双腿突起。两膝突起，慢慢下躺。
3、然后胸部伸直，两手离去，仍要头顶姿态。当身子下躺时就吸管，缓缓头顶时就管中。
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